Faire dodo dans son lit est un défi de taille pour ton mini?
Ton enfant se relève à plusieurs reprises lors de sa routine du dodo?
Il se fraye une place dans ton lit en plein milieu de la nuit?
C’est normal d’être préoccupé.e par la situation. C’est stressant en « titi » de ne pas savoir si tu vas réussir à passer une nuit complète sans te réveiller… encore! « Est-ce que mon enfant a assez de sommeil? » ou encore « Est-ce que je vais réussir à dormir plus que 47 minutes en ligne avant ses 18 ans? » Tes cernes t’implorent de trouver une solution au sommeil de ton mini, mais tu es tellement fatigué.e que ton cerveau refuse de collaborer.
En mode exploratoire
Tout d’abord, il est important de se rappeler que la plupart des enfants expérimentent cette phase. Ils veulent explorer le monde qui les entoure et cela peut se manifester en se levant souvent de leur lit. Ça peut arriver que tu te sentes découragée alors voici quelques idées pour apaiser la routine du dodo.
Si tu veux aider ton enfant à dormir dans son propre lit, voici quelques conseils qui pourraient t’aider :
1. Établis une routine de sommeil
Elle peut comprendre un bain, une histoire, un câlin et des chansons, par exemple, pour aider ton enfant à se détendre et à se préparer pour le coucher. Rappelle-toi qu’il n’y a pas de recette universelle pour la routine ; tu choisis les éléments qui conviennent à ta famille. Viens jeter un coup d’œil à nos outils d’organisation familiale.
2. Crée un environnement confortable
Assure-toi que le lit de ton enfant est confortable et qu’il y a suffisamment d’oreillers et de couvertures pour qu’il se sente à l’aise. Évite les distractions dans la chambre, comme la télévision ou les jouets bruyants. Si jamais tu cherches une veilleuse trop mignonne, regarde du côté de l’entreprise Veille sur toi qui en fabrique à la main des magnifiques.
3. Sois sécurisante
Si la transition vers le « grand lit » est déstabilisante pour ton mini, il aura besoin de réconfort pour traverser ces émotions. Privilégie donc les interventions qui entretiennent le lien d’attachement comme des câlins, des bisous, un objet significatif, etc. Tu aimerais en apprendre plus sur le lien d’attachement, viens découvrir l’article de blogue qui parle des crises au retour à la maison.
4. Utilise des techniques de relaxation
Essaie des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation pour aider ton enfant à se détendre avant le coucher. Il existe des applications gratuites ou des balados qui pourraient plaire à ton mini. Si tu ne sais pas par où commencer, voici la chaîne YouTube de « Les Arènes du Savoir » qui propose des vidéos courtes et efficaces. On aime!
5. Reste calme
Si ton enfant a du mal à faire dodo dans son lit, reste calme et patiente. Rassure-le que tu es là pour lui et que tu es à portée de voix s’il a besoin de toi. J’ai déjà lu une idée trop mignonne pour rassurer les minis qui ont peur d’être seuls pendant toute la nuit. Je n’ai malheureusement plus le crédit de cette idée, mais je la partage avec toi quand même si jamais ça peut éveiller une petite étincelle en toi!
Les minidoux
Place un bol ou un panier à l’entrée de la chambre de ton mini et laisse des pompons à côté. Lorsque ton enfant fait dodo dans son lit, va déposer des pompons dans le panier. Explique à ton enfant que chaque pompon représente un moment où tu es venue le voir dans sa chambre. Le lendemain, on regarde les pompons et on discute avec l’enfant :
« Tu vois ce pompon, c’est quand j’ai vérifié que tu étais bien abrié. Celui-ci, c’était pour te donner ton toutou que j’ai trouvé au salon et celui-ci c’était pour te donner un bisou pendant que tu faisais dodo! Même si tu ne me vois pas, je suis près de toi. »
De cette manière, on rend « tangible » les visites pendant la nuit et on apaise le sentiment de sécurité de notre mini.
6. Offre des encouragements
Félicite ton enfant pour chaque étape qu’il franchit avec succès. Cela peut être aussi simple que de dire « Bravo, tu as réussi à rester dans ton lit toute la nuit! » ou encore « Je suis fière de toi, tu es calme pendant la routine du dodo. » Beurre épais… il n’y a pas de « petite victoire » et ton mini sera super content que tu lui mentionnes ses réussites.
